Campamento de surf en Sayulita y Punta Mita 2022: ¿Cómo Prepararse?
Tu guía de entrenamiento antes del campamento de surf en Sayulita
¿Acabas de inscribirte para aprender a surfear en México con WildMex? Sí. Pues más vale que te prepares porque te espera la aventura de tu vida!
Desde experimentar tu primera ola hasta deslizarte por el océano como si fueras su dueño, la sensación que vivirás en nuestro épico campamento de surf en Sayulita o Punta Mita será inigualable.
Entonces, ¿qué puedes hacer de antemano para ponerte en forma, prepararte y que tu cuerpo esté en plena forma para ser el mejor surfista que puedas ser una vez que llegues al campamento? Sigue leyendo para descubrir más…
Campamento de Surf en Sayulita y Punta Mita
Aprende a surfear y coge tu primera ola en el spot de La Lancha
¿Por Qué es Importante el Entrenamiento Antes de tu Campamento de Surf en Sayulita o Punta Mita?
Tanto si tienes 4 semanas como 4 meses antes de tus vacaciones de surf es importante que te prepares para la aventura y experiencia irreal que vas a tener... pero no lo dudes, el surf es un entrenamiento físico completo!
El surf no es snowboard, ni skate. No te tumbas en tu tabla de snowboard y luego te levantas justo cuando estás cogiendo velocidad. Tampoco el snowboard o el skateboard requieren que remontes la cuesta después de una gran carrera!
No sólo usarás los músculos de las piernas para controlar tu velocidad y equilibrio en las poderosas olas al surfear en La Lancha, no no no... También tendrás que remar para volver a los sets después de empezar a coger todas las olas hasta la orilla!
Así que, sin duda, una de las cosas más difíciles del surf es remar en las olas, lo que requiere mucha fuerza en la parte superior del cuerpo.
Por ello, nuestro equipo de Wild Mex ha preparado una pequeña guía para ayudarte a ponerte en forma y prepararte para tu experiencia de aprender a surfear en México!
Puedes calentar y tonificar tus músculos con estos regímenes de entrenamiento desde 1 semana hasta 6 meses antes de tu campamento, tan a menudo o tan poco como quieras, para que puedas desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo que necesitas para dominar esas majestuosas olas, ¡como un profesional! Cuanto más practiques, más te desenvolverás en tu experiencia en el campamento de surf!
Buena suerte!
Natación
El surf para principiantes en Sayulita y Punta Mita puede ser bastante duro en los primeros días cuando te estás acostumbrando a la técnica de remo. Así que, cuando te prepares para los primeros días, nadar es una gran manera de preparar tus brazos y la parte superior del cuerpo para hacer frente a esas olas!
La natación ejercita muchos de los músculos que se utilizarán al remar en una tabla de surf, incluyendo la parte superior de los brazos y los omóplatos. Trabajar los músculos en el agua también los entrenará para la resistencia, que experimentarás mucho cuando estés remando en las olas del océano Pacífico..
Y lo más importante, la natación también te acostumbrará a pasar tiempo en el agua, a coordinar tu respiración y a aguantar la respiración mientras te ejercitas allí.
Dejanos prepararte... es un hecho que experimentaras algunos wipeouts durante tu primera semana de clases de surf en La Lancha y Sayulita como principiante. Por lo tanto, nadar en el agua de antemano (incluso si es una piscina) te asegurará que construyas tu confianza y resistencia sólo por estar en el agua.
En resumen, pasar 1 o 2 horas a la semana nadando en una piscina antes de tu campamento de surf hará definitivamente tu experiencia de surf mucho más cómoda!
Guía para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio.
Ir al agua o a las olas todos los días puede ser la mejor manera de prepararse para las olas, pero si te has apuntado al campamento desde un lugar llano o seco, no tienes que preocuparte... te tenemos cubierto!
Yoga
El yoga puede parecer un poco decepcionante si estás esperando una aventura épica como surfear en La Lancha y nuestras zonas cercanas pero no te apresures a juzgar, Es un hecho que todos los tipos de Yoga beneficiarán tu surf!
El yoga te ayuda a trabajar el equilibrio, algo imprescindible para los surfistas. Te ayuda a desarrollar la fuerza del abdomen y la agilidad, lo cual es necesario cuando se realizan rápidos saltos y giros mientras se practica el surf, lo cual es, por supuesto, un hecho!
Practicar yoga también evita que tus músculos se desgarren durante movimientos rápidos y extenuantes como los saltos o el remo, ya que desarrollará la flexibilidad de tus músculos gracias a todos los estiramientos..
Así que, esos estiramientos y técnicas de respiración pueden parecer tranquilos y pasivos, pero créanos, serán un salvavidas para aprender a surfear en Mexico y dominar las maravillosas olas cuando se experimenta la primera semana ahí fuera.
Fuerza
Aparte del yoga y la natación, el gimnasio puede ayudarte a desarrollar la capacidad de la parte superior del cuerpo que necesitas para asaltar tu campamento de surf en Sayulita o Punta Mita ! Desde ejercicios con el peso del cuerpo hasta el trabajo con mancuernas, el desarrollo de la resistencia y la fuerza que necesitas para surfear PUEDE hacerse en el gimnasio de antemano.
Los mejores ejercicios
✔️1) Sujeta las mancuernas a la altura del muslo con las palmas de las manos contra las piernas. Con los codos apoyados en la cintura, sube las pesas hacia el hombro y bájalas.
✔️2) Sujeta las mancuernas a la altura de los hombros con los brazos extendidos en forma de cruz. Levantar las pesas por encima de la cabeza, luego por delante de la misma manteniendo los brazos rectos.
✔️3) Sosteniendo las mancuernas en cada mano, inclínese hacia adelante mientras su espalda está casi paralela al suelo. Levante las pesas hacia el pecho y bájelas lentamente.
Prueba 4 x 10 series de estos ejercicios con un peso que te resulte cómodo. Recomendamos al menos 1 x por semana.
Resistencia
Para la resistencia, estos ejercicios de natación pueden ayudarte:
✔️1) Con una boya flotante atada a los pies, nada 50 metros cuatro veces con la cabeza por encima de la superficie del agua. Hazlo dos veces por semana como mínimo.
✔️2) Realiza ocho sprints de 50 metros y descansa 30 segundos entre ellos. Hazlo al menos una vez a la semana.
✔️3) Para la capacidad pulmonar, aumenta el número de brazadas que das antes de cada respiración. Comienza cada vuelta con dos brazadas y aumenta el número a medida que aumentas tu capacidad.
Equilibrio
Las olas pueden ser implacables e inciertas. Por eso, una Indo Board puede servir para experimentar tu primera tabla de surf - en tierra firme!
En la tabla Indo, intenta quedarte quieto durante 90 segundos. Intenta realizar una actividad como botar una pelota de tenis en el suelo durante 90 segundos sin dejar que la tabla toque el suelo. Una posición más difícil puede ser quedarse quieto mientras te colocas en cuclillas y te balanceas hacia adelante y hacia atrás.
En el nivel final, deberías ser capaz de hacer sentadillas lentas sobre la tabla sin dejarla tocar el suelo!
Resumen de la situación
Con los ejercicios mencionados, estarás más que preparado para empezar tu campamento de surf en Sayulita o Punta Mita ! Además, toda la espera previa a tu campamento de surf será aprovechada al máximo! 😉
Lo bueno del surf es que, a medida que se mejora, también lo hacen las sensaciones. Así que, ¿por qué no empezar pronto?
Aceptas el reto?
No podemos esperar a darte la bienvenida!
Amor y Paz!
Wild Mex
